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高考()倒計(jì)時(shí)(資料圖片)蘇仕日 攝

南方日?qǐng)?bào)訊 （記者/畢嘉琪 通訊員/陳桂芳）距離高考只有一個(gè)多月，廣州市青年文化宮近日就高考對(duì)考生的影響、高考生的學(xué)習(xí)情況以及高考減壓輔導(dǎo)三方面展開(kāi)調(diào)查，并在昨日發(fā)布了《高考生壓力狀況調(diào)查報(bào)告》（下稱“報(bào)告”）。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為高考對(duì)他們沒(méi)有影響的學(xué)生為零。而學(xué)習(xí)任務(wù)重、家長(zhǎng)期望高、擔(dān)心考試發(fā)揮失?！叭笊健眲t是考生壓力的主要來(lái)源。

超六成考生睡眠不足

本次調(diào)查對(duì)象為廣州市內(nèi)20所中學(xué)的高三學(xué)生共500人，重點(diǎn)學(xué)校與普通學(xué)校、男生與女生及文科與理科學(xué)生各半。調(diào)查顯示，百分百的學(xué)生認(rèn)為高考對(duì)其產(chǎn)生影響。其中，學(xué)習(xí)任務(wù)重、家長(zhǎng)期望高、擔(dān)心考試發(fā)揮失常構(gòu)成考生的主要壓力。

調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)任務(wù)重表現(xiàn)在作業(yè)量大、測(cè)驗(yàn)/考試頻繁和休息時(shí)間少。有75.5%的考生覺(jué)得作業(yè)量大，64.5%的考生認(rèn)為測(cè)驗(yàn)/考試的頻率頻繁。有62.5%的考生認(rèn)為休息時(shí)間少，理科生的比例更高，達(dá)68.3%。在受訪的考生中，有七成在高考備考期間只睡6—7小時(shí)。

在“哪項(xiàng)是高考?jí)毫?lái)源首位”的調(diào)查項(xiàng)中，選擇“父母期望”的占比最高，有33.5%；其次“自身期望”占24.5%，“老師期望”則位列第三位。

文科生比理科生心理緊張

考生對(duì)自己考試發(fā)揮失常有不少擔(dān)憂，這一群體的比例占45%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，近六成的考生認(rèn)為學(xué)習(xí)任務(wù)重和學(xué)習(xí)有困難。有63%的學(xué)生認(rèn)為自己成績(jī)穩(wěn)定，但認(rèn)為班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)激烈的學(xué)生則超九成。對(duì)此，男女之間、文理科生之間對(duì)待考試的心理也有明顯差異：58%的考生對(duì)考試習(xí)以為常，其中男性和讀理科的考生這種心態(tài)更強(qiáng)烈；37%的考生對(duì)考試的態(tài)度總是擔(dān)心害怕，女生與讀文科的考生群體比較突出。

九成半考生靠自己減壓

95%的考生自己進(jìn)行考前減壓。當(dāng)中有72.5%的考生選擇通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)減壓、60.5%的考生通過(guò)運(yùn)動(dòng)、51.5%的考生通過(guò)與父母老師或好友交流、42.5%的考生通過(guò)看電影、36.5%的考生通過(guò)看書(shū)等方式來(lái)緩解高考?jí)毫?。有六成考生愿意參加高考減壓輔導(dǎo)，他們喜歡以課堂授課（43%）和小組游戲（32%）的形式進(jìn)行減壓輔導(dǎo)。

■減壓支招

華南師范大學(xué)附屬中學(xué)老師李之寧認(rèn)為，幫助學(xué)生緩解壓力一般分三步：

一是積極的暗示。家長(zhǎng)、老師應(yīng)該由衷地表?yè)P(yáng)、尊重他們；二是小組輔導(dǎo)。老師可以組織有壓力的學(xué)生作小組形式的輔導(dǎo)；三是對(duì)癥下藥。學(xué)生因過(guò)度緊張而免疫力下降，這時(shí)家長(zhǎng)可陪同聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、聊聊天等，老師則多給予一些鼓勵(lì)、贊美的話。對(duì)于狀態(tài)良好的學(xué)生，他們本身就有一套很好的學(xué)習(xí)方法，家長(zhǎng)和老師要做的就是尊重他們的節(jié)奏。