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[導讀]距離高考只有十多天了，對于高三學生來說，在這樣一個人生重要的轉(zhuǎn)折點上，難免會有巨大的心理壓力，此時考生應如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，以最佳狀態(tài)應對考試呢？

　　在現(xiàn)場，記者還采訪了不少備考的學生，為緩解高考壓力，同學們也有著自己的方式。高三學生蔣鵬說：“我一般是在緊張的時候會去聽一些輕音樂，比如說考試不理想或者是受到很大的打擊之后，我會跟同學或者老師交流?！睂W生邱靖則表示：“我有一個小本子，我會把每天的心歷路程一點點記錄下來，然后再把自己想到的一些話或者是摘抄一兩句話寫上去安慰自己?！睂W生呂佳智則認為：“雖然高考是以成績來定勝負，但是我覺得在高中三年我收獲的并不僅僅是成績上的提高，更重要的是它教會我在有壓力的時候，怎樣去克服自己的心理障礙，在困難面前不放棄，這對我今后的人生道路來說是更重要的。”

　　記者也咨詢了我市的教育專家關于學子高考前心態(tài)調(diào)整一事。從事教育工作多年的張老師表示，離高考還有十多天，有的考生面對成堆的書籍和試卷發(fā)出慨嘆：“我總是無法完成復習計劃，時間不夠用呀。每天讀書的時間已經(jīng)很長了，但成績不提高，我是不是很笨？”而出現(xiàn)這種現(xiàn)象是常態(tài)，這個時候，要記住科學的復習計劃是成功的基礎。有的考生為了爭速度，每天將時間安排得滿滿的，在執(zhí)行中一旦無法按時完成，則會產(chǎn)生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人，不是讀書的機器，計劃宜粗不宜細。另外，復習的節(jié)奏也很關鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結(jié)合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。因此，高考前一周，要保證做幾套質(zhì)量有保證的仿真題，保持應考狀態(tài)。面對孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準確地認識自己、認識考試、認識自己與考試之間的關系，恢復他們的自信。在這個過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營造一個和諧的外部環(huán)境，是考生父母給孩子最好的支持。

(大江網(wǎng))