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[摘要]有些學(xué)校甚至提前一年就明令禁止高三學(xué)生參與籃球、足球等運動，僅有的活動課大多數(shù)人選擇在班級自習(xí)，反倒是那為數(shù)不多出去運動的學(xué)生成了另類。高考來臨，該出去運動運動嗎？

跑步有利于考生放松身心。

羽毛球等小球項目，也是考生高考()前用來放松的不錯選擇。

6月高考季已經(jīng)進入倒計時。高考是殘酷的，是一場腦力、體力相結(jié)合的比拼?？忌o張，家長、學(xué)校更緊張，每到這個階段，校門口停滿了接送的車輛，家長們不舍得孩子把時間和精力浪費在任何高考以外的地方。有些學(xué)校甚至提前一年就明令禁止高三學(xué)生參與籃球、足球等運動，僅有的活動課大多數(shù)人選擇在班級自習(xí)，反倒是那為數(shù)不多出去運動的學(xué)生成了另類。高考來臨，該出去運動運動嗎？

適量運動有助提高學(xué)習(xí)成績

讓我們先來看一則研究：英國的一家研究機構(gòu)跟蹤調(diào)查了4755名“90”后學(xué)生，考察他們在11歲、13歲和16歲時的英語、數(shù)學(xué)和自然科學(xué)等學(xué)科成績。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子平均的運動量與學(xué)習(xí)成績明顯相關(guān)。男孩11歲時每天運動時間增加17分鐘，女孩增加12分鐘，能有助于提高學(xué)習(xí)成績。如果堅持每天60分鐘“中等至劇烈”強度的體育鍛煉，他們的學(xué)習(xí)成績可提高一個等級，比如從“C”到“B”，其中，體育鍛煉對提高女孩的自然科學(xué)成績尤為明顯。

備考期間堅持鍛煉好處多

體育運動可以為備戰(zhàn)考生帶來諸多的好處，它是最好的“能量補充劑”和“心理解壓閥”。臨近高考的考生處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，持續(xù)的高壓狀態(tài)使部分考生會出現(xiàn)容易疲勞、情緒低落、失眠、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等問題，不論是身體還是心理都趨向于下坡走勢。在這種情況下，如果不能采取有效的干預(yù)措施，考生將會在焦慮中處于一種低效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，甚至?xí)M一步惡化。

大量實驗研究表明體育運動過程中大腦會分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)。這些被稱為“腦內(nèi)嗎啡”的物質(zhì)將會給個體帶來愉快和輕松的感覺，會為考生的排憂解壓、恢復(fù)良好的注意力和集中力起到關(guān)鍵作用。不僅如此，在體育運動過程中，還會產(chǎn)生很多其他被稱為“快樂因子”的物質(zhì)，比如一種叫LHD-2的物質(zhì)，它是一種“血管清潔劑”，能有效清潔血管壁上的附著物，保持血管彈性，確保大腦充滿活力。此外，體育運動過程中，汗水的揮灑伴隨著骨骼肌的收縮，急促的呼吸伴隨著心肺系統(tǒng)的加強，定期適量的體育運動對考生的體能、精神狀態(tài)以及意志力的鍛煉都有積極作用。最重要的是，隨著身體機能的加強，精神狀態(tài)的漸佳，會促進考生形成高效、專注、持久的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且考生的記憶力、意志力都會有明顯的改善。