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6月30日，沈陽市5萬余名中考考生將走進(jìn)考場。在剩下最后兩天的寶貴時間里如何復(fù)習(xí)迎考？如何進(jìn)行心理調(diào)適？有關(guān)專家給考生提出建議。

每年，總有一些平時學(xué)習(xí)成績不錯的考生在中考中發(fā)揮失常，他們表現(xiàn)得過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時出現(xiàn)思維的短暫空白。對此，遼寧省青少年研究會常務(wù)副秘書長周永梅表示，考試之前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧靜、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。只要保持平穩(wěn)的心態(tài)，短暫的思維空白就會得以消除。

周永梅指出，考試的時候不完全是知識掌握上的競技，也是學(xué)生在心理上對自己的考驗，所以中考復(fù)習(xí)的最后階段最重要的是調(diào)適出良好的心態(tài)，做到松緊有度。

在遇到心情焦慮時，周永梅建議，可以在安靜的環(huán)境中讓自己慢慢地靜下心來，如果短時間內(nèi)難以調(diào)整，考生不妨將復(fù)習(xí)的任務(wù)放下，然后通過適當(dāng)慢步走、做體操等輕松的運動，或是騰出一些時間聽音樂，看輕松的電視節(jié)目，轉(zhuǎn)移注意力并排解壓力。尤其是在考前的兩天，學(xué)校一般會給學(xué)生放假，在這兩天的時間里，考生切忌讓生活方式和作息時間發(fā)生大的波動，重點在于營造一個較為放松的考前環(huán)境，有利于在考場上發(fā)揮出應(yīng)有的水平。