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　　到了初三年級，孩子面臨著人生中第一次關鍵考試，無論是孩子自身，還是家長，都在承受著一定壓力，進入初三后的學習狀態(tài)是不同于非畢業(yè)年級的。隨著學習強度的加大，時間日益緊迫，孩子和家長容易出現焦慮等狀況。如何緩解備考壓力？家長如何幫助孩子并提供有益的幫助？各科復習備考中需要注意哪些問題？晨報記者專訪部分知名中學及培訓機構負責教師，為考生及家長備考支招。

　　支招

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　　主動了解中考 以平常心面對

　　北理工附中初中部主任相慧芬建議，考生要注意適當調節(jié)自己地心理狀態(tài)，同時有意識地和老師溝通、交流，掌握科學的學習方法和應試策略。

　　相慧芬主任介紹，理工附中每年會帶領新初三學生進行野外素質拓展訓練，這對學生緩解壓力、釋放壓力，同時鍛煉忍受力和耐力有一定的幫助。畢竟備戰(zhàn)中考是持久戰(zhàn)，需要學生具備耐力，有信心和勇氣堅持到最后。

　　此外，由于學生剛進入初三，對備戰(zhàn)中考的生活、學習狀態(tài)還不甚了解，這時來自社會上以及從家長、高年級同學那里聽到的某些言論可能會干擾學生的備考情緒，如準備中考很難、很辛苦，考不好就要承擔某種后果等。相慧芬主任認為，這種壓力源自于對中考的不了解，老師需要及時給學生進行心理疏導，告訴他們中考不可怕，初三仍是學習階段中很平常的一年，只要相信老師、認真?zhèn)淇?，考試就不會出現問題。同時，老師還有必要做適當少而精的學法指導，讓學生了解科學的備考方法。

　　支招

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　　少說多做 為孩子提供輕松備考環(huán)境

　　除了學生，家長也要調整好自己的心理狀態(tài)。相慧芬主任說，作為家長，面對孩子上初三這一年，既要重視，也要藐視。

　　家長的重視，表現在要主動了解中考，需要知道孩子參加中考要考哪些科目、難易程度和分值等，另外要了解初三這一年時間大致如何劃分，對一些大事件的時間節(jié)點做到心中有數，如模擬考試、體育測試、體檢的時間等。只有真正了解以后，才能游刃有余地給予孩子有針對性的指導。

　　藐視中考，指的是家長要明確自己的責任界限，指導應該做什么，不應該做什么，給孩子提供有益的幫助。相慧芬主任介紹說，不少家長過度重視孩子的備考情況，甚至三句話不離中考，無意中還會用一些負面言語刺激孩子，這會把家長的壓力傳遞給學生，是不可取的。孩子上初三這一年，家長要幫助孩子落實老師可能交代的復習任務，并且做到少說多做，為孩子提供良好的備考環(huán)境，做好后勤保障，引導孩子以輕松、平和的心態(tài)參加中考。

　　支招

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　　養(yǎng)成良好習慣 考生合理用時均衡發(fā)展

　　初三學生該如何度過這至關重要的一年呢？京翰教育北京大區(qū)教研總監(jiān)王磊認為，在這一年中學生一定要養(yǎng)成良好的做題習慣，逐步減少因為粗心而造成的丟分點。并不斷加強自己的時間觀念，把握好每一分鐘每一秒。學生要合理分配自己的學習時間，例如：一三五的早晨閱讀語文；二四六的早晨閱讀英語；晚上優(yōu)先完成薄弱學科的家庭作業(yè)，然后再完成優(yōu)秀學科的家庭作業(yè)，因為開始的時間能夠保持精力旺盛。每周末及時總結和發(fā)現自己的學科不足，發(fā)現問題及時彌補。彌補的方式有如下幾種：自己查閱教輔資料；與同學交流；詢問任課教師；上網搜索答案；報專業(yè)的一對一教育機構。

　　支招

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　　分科建議

　　針對不同的學科，京翰教育北京大區(qū)教研總監(jiān)王磊也分別給出了頗具針對性的備考建議：

　　數學備考建議：不要過多地依賴教師，根據自己的實際情況制定自己的學習計劃，多做歷年北京市中考真題和各區(qū)縣的一模二模試題，通過做題，總結中考命題規(guī)律，建立系統(tǒng)的備考知識體系，另外，基礎比較扎實的同學在平時的學習中不斷地培養(yǎng)自己的數學學科思想。

　　物理備考建議：通過做題回歸課本，做題時不求數量的多少，吃透典型題目的考點，尤其是最后一道力學綜合題，只要您有耐心，多思考，多總結命題規(guī)律，一定能做好。最后要不斷地從錯題中汲取教訓，以減少以后不必要的丟分。

　　化學備考建議：多聽從化學老師的建議，跟著教師的進度走，不要做偏題、怪題，注重對化學實驗的理解和總結。

　　英語備考建議：每天復習20個中考英語詞匯；每天閱讀一篇北京中考級別的完型填空的文章；每天閱讀歷年中考滿分中考英語作文范文。

　　語文備考建議：每天閱讀一篇議論文并寫出文章的論點、論據和論證方法。

　　晨報記者 王璐 王斌

（北京晨報）