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　　省人民醫(yī)院醫(yī)生介紹說，上班族要想擺脫“節(jié)后綜合征”，很快地進(jìn)入工作，通過自我調(diào)節(jié)，大概兩三天即可完成這種轉(zhuǎn)變。這期間，可以多做運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂。飲食方面，則要以清淡為主。

　　案例一宅在家里患“鼠標(biāo)手”

　　“黃金周人山人海，還是不跟著大家湊熱鬧了。”考慮到長(zhǎng)假出行人群多，85后某科技公司IT男小周決定，這7天就宅在家里。按照小周的計(jì)劃，7天的時(shí)間，跟朋友吃吃飯，每天約幾個(gè)好友打打籃球，再看幾部不錯(cuò)的電影，應(yīng)該是很安逸的。

　　事實(shí)上，假期第一天，做好的計(jì)劃就被自己全盤否決了。每天起床第一件事，打開電腦，玩游戲。餓了，叫外賣?？柿?，買瓶裝水……這樣的日子持續(xù)到第五天，小周發(fā)現(xiàn)自己拎袋垃圾下樓，手使不上勁了。

　　點(diǎn)評(píng)：小周來到成都市第二人民醫(yī)院，李醫(yī)生告訴小周，他患上了傳說中的“鼠標(biāo)手”?！笆髽?biāo)手”在醫(yī)學(xué)上被稱為“重復(fù)性壓力傷害”，是由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦鍵盤和鼠標(biāo)，手腕處于不能自然伸展的狀態(tài)導(dǎo)致的。“不出門也容易得假日病，這兩天陸續(xù)就有不少大學(xué)生和都市白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期‘宅’在家里，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲，而引起頭暈、頭痛的?！?/p>

　　案例二懈怠1周“拖延癥”加重

　　“完蛋了，PPT明天要交，到現(xiàn)在還沒做呢?！边@個(gè)是在某公司做行政的黃曉媛最新的微信狀態(tài)。“老板節(jié)前交給我的，他今天要用，怎么辦？”黃曉媛坐在電腦前，焦頭爛額。

　　事實(shí)上，黃曉媛號(hào)稱“PPT小天后”，這點(diǎn)工作完全難不倒她。等到還剩下一天時(shí)，黃曉媛說，她還躺在床上安慰自己，明早8點(diǎn)起床就能完成。

　　點(diǎn)評(píng)：“這是典型的拖延癥?！彼拇ㄊ∪嗣襻t(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心主任周波說，拖延癥實(shí)際上是一種倦怠的表現(xiàn)。主要是兩種表現(xiàn)，一個(gè)是習(xí)慣性拖延，另一種是開始很有激情，慢慢地就泄了氣。周波說，假期是大家最放松的時(shí)間，工作上拖延，很正常。不需要大驚小怪。這種心不在焉，拖延的情況肯定會(huì)持續(xù)一兩天。但不要著急，更不能有思想包袱?！爸挥挟?dāng)拖延癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到心情及工作的時(shí)候，才需要去看醫(yī)生?！苯ㄗh

　　慢性病集中暴發(fā)飲食要轉(zhuǎn)重為淡

　　假日綜合征反映在身體上的疾病，主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、膽囊炎、冠心病、高血壓等等。四川省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任楊詠濤說，這些都是跟營(yíng)養(yǎng)代謝息息相關(guān)的。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，節(jié)后，門診上出現(xiàn)這類患者的現(xiàn)象十分常見。

　　楊詠濤說，按照合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)，成人每天攝入的熱量應(yīng)該為2400大卡，休假期間，吃得好，且以油葷居多，營(yíng)養(yǎng)攝入量很容易超標(biāo)。

　　因此，楊詠濤建議，上班族應(yīng)該盡快重建規(guī)律的生活，多吃清淡飲食，以更好回歸工作狀態(tài)。

　　同時(shí)要多休息，調(diào)整狀態(tài)，增加抵抗力，季節(jié)變化的時(shí)候，多吃一些含維生素高的食物。保證睡眠，增加抵抗力。（華西都市報(bào)記者張想玲）

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